http://blog.g-plusdesign.com/ the five senses: sight, smell, hearing, taste, touch, and 低血糖症 ja http://blog.g-plusdesign.com/?eid=868963 毎朝ビヒダスヨーグルトを食べてる。 ダーリンの折りたたみ自転車を当てたいが為にビヒダスを食べている！ 今日の食事 最近少し食欲減退＆だるさ増。作るのも面倒になりがち…。がんばらないと！ 食べないと治らないので、がんばってたんぱく質だけはたくさん食べるようにする...

毎朝ビヒダスヨーグルトを食べてる。
ダーリンの折りたたみ自転車を当てたいが為にビヒダスを食べている！



今日の食事
最近少し食欲減退＆だるさ増。作るのも面倒になりがち…。がんばらないと！
食べないと治らないので、がんばってたんぱく質だけはたくさん食べるようにする。

★朝食：ヨーグルト（無糖）、ブルーベリー少し、亜麻仁油大さじ1


★ランチ：鶏の唐揚げ（コンビニのやつ）、サラダ（グリーンリーフ、トマト、ブロッコリースプラウト）、納豆1パック、ライ麦パン1切。


★間食：アーモンド20粒くらい



★ディナー：サーモン1.5切とラタトゥイユ+糖質0ビール500ml

]]> 低血糖症 2008-08-25T00:37:36+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=868553 Boot Campみたいに再起動せずに Mac OS X上でWindows、Linux、その他のOSを同時起動させる仮想化ソフト Parallels Desktop 3.0 for Mac。 8/31（日）まで50%OFFで5,985円！ ブラウザチェック用にWindowsが欲しかったので この機会に購入。安い！ さっそくYahoo!ミュージック サ...

Boot Campみたいに再起動せずに
Mac OS X上でWindows、Linux、その他のOSを同時起動させる仮想化ソフト
Parallels Desktop 3.0 for Mac。
8/31（日）まで50%OFFで5,985円！

ブラウザチェック用にWindowsが欲しかったので
この機会に購入。安い！

さっそくYahoo!ミュージック サウンドステーションでサザンを聴きまくる
（仕事中も聴いてるくせにw） ]]> mac 2008-08-23T23:52:30+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=868317 派手に転ぶ。恥っ ワイドすぎるワイドパンツのせい。

派手に転ぶ。恥っ

ワイドすぎるワイドパンツのせい。

]]> feel 2008-08-23T10:11:23+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=864899 低血糖症のひとでも食べられるおやつ、 黒豆おからパウンドケーキ。 ちょ〜低糖質で、小麦粉不使用だというステキなおやつ。 正直、“おいしくないだろう”という予想。 大好きな生クリームを添えて。 まいうー！ ふ、普通においしい！やばいです！ 生クリームには甘みをプラス。 ...

低血糖症のひとでも食べられるおやつ、
黒豆おからパウンドケーキ。
ちょ〜低糖質で、小麦粉不使用だというステキなおやつ。
正直、“おいしくないだろう”という予想。




大好きな生クリームを添えて。
まいうー！
ふ、普通においしい！やばいです！
生クリームには甘みをプラス。
“ラカントS”という、カロリー0、糖質0のステキな自然派甘味料です。
黒砂糖に似た香りがします。
（スーパーでも売ってたりします。お値段ちょい高め）

今日のランチは調子に乗っておやつごはんにしてしまいました…。


黒豆おからパウンドケーキは、糖質制限ドットコムで買えます。
すばらしいサイトです。神！
パンとかチーズケーキとかクッキーとかもあります。
クッキーはさっき届いたので後日食べてみます。

生理前の食べたくてしょうもない時期には
こういうものを利用するのが賢いと思われ。
]]> 低血糖症 2008-08-13T23:32:28+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=861270 わたしはパンが大好きです！ 低血糖症発覚前はよく食べてました。甘いパンから食事パンまで。 今は制限はありますが、低血糖症の人が食べてもオッケーなパン、 ライ麦パンとか全粒粉パンとかをほどほどに食べてます。 ベッカライカフェ・リンデのパン　ロッゲンフォルコンブロ... 低血糖症発覚前はよく食べてました。甘いパンから食事パンまで。
今は制限はありますが、低血糖症の人が食べてもオッケーなパン、
ライ麦パンとか全粒粉パンとかをほどほどに食べてます。


ベッカライカフェ・リンデのパン　ロッゲンフォルコンブロート（左）とミューズリーブロート（右）

ライ麦パンって言っても結構な割合で
小麦粉が使われていたりするので探すのも大変なのです。
写真（左）のロッゲンフォルコンブロートはライ麦100%。
写真（右）のミューズリーブロートはライ麦55%ですが、
穀物（オートミール、亜麻の実、ひまわりの種、ゴマなど）がたっぷり入ってます。
最近はいろんなライ麦パンをみつけるのも楽しみになってきました。
今一番気になるお店は、広島のブーランジェリー ドリアン!!

食べられるパンをみつけたらたくさん食べたくなりますが
炭水化物は毎食食べない方が体に良いということです。じっとガマンの子です。
炭水化物中心だった数ヶ月前がウソのような食生活です…。


今日の食事

★朝食：たまご2こ、カッテージチーズ少し、ヨーグルト（無糖）、ブルーベリーとキウイ少し、オールブラン、亜麻仁油大さじ1



★ランチ：ライ麦パンのサンドイッチ（スモークサーモンとクリームチーズ）、カプレーゼ、台所で立ち食いーノルマ的に流し込む納豆。


★間食：食べる煮干し



★ディナー：さんまのソテー（ガーリックねぎソース）、しらすおろし、きのことししとう、納豆1パック ]]> 低血糖症 2008-08-03T22:46:06+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=861201 昨日の食事 ★朝食：たまご2こ、カッテージチーズ少し、ヨーグルト（無糖）、ブルーベリー少し、オールブラン、亜麻仁油大さじ1 ★ランチ：鶏の唐揚げ、サラダ（グリーンリーフ、トマト、ブロッコリースプラウト、アボカド）、納豆1パック。 ★間食：どうしても食べたくなっ...
★朝食：たまご2こ、カッテージチーズ少し、ヨーグルト（無糖）、ブルーベリー少し、オールブラン、亜麻仁油大さじ1



★ランチ：鶏の唐揚げ、サラダ（グリーンリーフ、トマト、ブロッコリースプラウト、アボカド）、納豆1パック。


★間食：どうしても食べたくなってしまったジャーマンポテト。



★ディナー：魚介とゴーヤ炒めたの、ジャーマンポテト、納豆1パック。（食べすぎた……）
]]> 低血糖症 2008-08-03T19:53:26+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=860770 昨日、低血糖症の人にはアルコールは良くない、と書いたが 今日は飲みたい！ そんな時は我慢せず350mlを1缶だけ頂きます。 もちろん糖質ゼロの発泡酒です。 ビバ!! スタイルフリー！ 同じ糖質ゼロ発泡酒でも、麒麟ZEROは独特の匂いがしてちょっと…。 サントリー ゼロナマ（※...
今日は飲みたい！

そんな時は我慢せず350mlを1缶だけ頂きます。
もちろん糖質ゼロの発泡酒です。
ビバ!! スタイルフリー！
同じ糖質ゼロ発泡酒でも、麒麟ZEROは独特の匂いがしてちょっと…。
サントリー ゼロナマ（※リンク先、音が出ます）は今度飲んでみます。（藤岡弘が思いのほかツボだったので笑）




昨日の食事

★朝食：たまご2こ、カッテージチーズ少し、ヨーグルト（無糖）、ブルーベリー少し、オールブラン、亜麻仁油大さじ1


★間食：アーモンド10粒くらい


★ランチ：冷蔵庫一掃アイテムのチャーハン（豚肉、卵、野菜いろいろ）、納豆1パック。


★間食：アーモンド10粒くらい　アイスラテ（カフェインレス）



★ディナー：レバニラ、豆腐1/2丁、糖質ゼロ発泡酒350ml。 ]]> 低血糖症 2008-08-02T10:54:43+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=860219 低血糖症には、カフェイン、たばこ、アルコールもよくないそうです。 たばこ、カフェインは（無糖でも）副腎髄質ホルモンを刺激し、 血糖値も上昇させるので少しずつ減らしていく。 アルコールは、カルシウムやマグネシウム、亜鉛など インスリンの分泌に必要な栄養素を尿中に...
たばこ、カフェインは（無糖でも）副腎髄質ホルモンを刺激し、
血糖値も上昇させるので少しずつ減らしていく。

アルコールは、カルシウムやマグネシウム、亜鉛など
インスリンの分泌に必要な栄養素を尿中に排泄しやすくするので摂らないほうがよい。

ひめのともみクリニックの栄養指導資料より。


わたしも最近カフェインの恐怖を実感しています。
カフェインレスコーヒーは少々物足りなくて、
たまにスタバなどに買いに行ってしまうのですが、
先日、動悸がひどくなり、ぐったりしてしまったので深く深く反省。

朝はラバッツァのデカフェでアイスコーヒー。
夕方の間食時は、クライスのインスタントカフェインレスコーヒーでアイスラテ。
インスタントも愛せるようになってきました！
人間、慣れです。慣れたもん勝ち。



今日の食事
★朝食：たまご2こ、カッテージチーズ少し、ヨーグルト（無糖）、ブルーベリー少し、オールブラン、亜麻仁油大さじ1


★間食：アーモンド10粒くらい　アイスコーヒー（カフェインレス）


★ランチ：ランチメイトの送別ランチのため外食。ジンロガーデンの石焼キムチカルビビビンバ（白米は半分）。美味！


★間食：アーモンド10粒くらい　アイスラテ（カフェインレス）



★ディナー：チキン焼いただけ、野菜炒めただけ、そら豆

]]> 低血糖症 2008-07-31T23:24:16+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=859850 ストレスはビタミンB群やたんぱく質、ビタミンCを通常の5〜7倍も消耗させる。 低血糖時は神経過敏を助長しやすいので カルシウムやマグネシウムの豊富なものもしっかり食べる。 ★ビタミンB群 肉、魚介全般。 ★ビタミンC 赤ピーマン、菜の花、いちご、キウイ、ブロッコリー、か... 低血糖時は神経過敏を助長しやすいので
カルシウムやマグネシウムの豊富なものもしっかり食べる。

★ビタミンB群
肉、魚介全般。

★ビタミンC
赤ピーマン、菜の花、いちご、キウイ、ブロッコリー、かぶの葉、にがうり、ほうれん草、キャベツ、ミニトマトなど

たくさん摂った栄養をストレスで消耗させては意味がない！
わたしの場合は、おかしが食べたくてしょうがない時はほどほどに食べます…。



今日の食事

★朝食：たまご2こ、カッテージチーズ少し、ヨーグルト（無糖）、ブルーベリー少し、オールブラン、亜麻仁油大さじ1


★間食：アーモンド10粒くらい　アイスコーヒー（カフェインレス）



★ランチ：都合により外食。大好きなチキンオバジン！チキンと米ナスのアンチョビグラタン（六本木のリラ・ダラーナ）今日は白米気にしない。


★間食：アイスラテ（カフェインレス）



★ディナー：豚キムチ野菜（作ってる時に気がついたけど…キムチって糖質あります涙）、ブロッコリースプラウトとえびとアボカドのサラダ、納豆、カマンベールチーズ1切れ

明日からまたがんばるぞ。

]]> 低血糖症 2008-07-30T22:55:32+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=859515 低血糖症は、すい臓が疲れてインスリンなどの分泌がうまく対応できなくなって発症します。 大切なのはすい臓を休ませてあげる食事をすること。 砂糖や甘いお菓子、白いパン、白米などの糖質を控え、 肉、魚、魚介類、豆類、野菜、海藻、きのこなど、おかずをしっかり食べる。 ... 大切なのはすい臓を休ませてあげる食事をすること。
砂糖や甘いお菓子、白いパン、白米などの糖質を控え、
肉、魚、魚介類、豆類、野菜、海藻、きのこなど、おかずをしっかり食べる。


★1日3食きちんと食べる。
食事の間隔があくと、血糖値が急激に上昇しやすく、負担がかかるので
食後2時間くらいで間食を摂っています。
（ナッツ、チーズ、ヨーグルト、煎り大豆、おつまみ昆布、食べる煮干しなど）


★毎食たんぱく質を食べる。
1日に摂りたいたんぱく質の目安。
卵1個、納豆1パック、お肉、魚1切れ、豆腐1/2丁、チーズ1切


★糖質は主食から摂る。
砂糖、砂糖を多く含むジュース、菓子パン、スイーツはNG。
白米や白パンは血糖値を急激に上げやすく、
玄米や全粒粉パン、ライ麦パンなどが望ましい。
ご飯は茶碗2/3程度、食パンは8枚切り1枚くらいと控えめに。


★たんぱく質、野菜を先に食べ、炭水化物は最後に少量。
先に食べるものほど吸収がよいので、おかずを先に、糖質を含む炭水化物は後半に。


★乾物を利用して効果的に栄養補給。
田作り、干しえび、いりこ、昆布、ひじきなど、
乾物にはミネラルが凝縮されているので上手に利用する。




＜こころが元気になるバランス＞
P：F：C＝4：4：2

P＝Protein　おかずのたんぱく質
F＝Fibers 　海藻、野菜、きのこ
C＝Carbohydrates　主食の炭水化物

中でもたんぱく質摂取が一番重要とのこと。
毎食欠かさず食べるようにしています。


ひめのともみクリニックの栄養指導資料より。



今日の食事

★朝食：たまご2こ、カッテージチーズ少し、ヨーグルト（無糖）、キウィ1個、オールブラン少し、亜麻仁油大さじ1


★間食：アーモンド10粒くらい　アイスコーヒー（カフェインレス）


都合によりディーン&デルーカで購入

★ランチ：チキンジェノベーゼ（衣をはずす）←ランチメイトがその衣を完食してました笑、水菜とセロリのサラダ


★間食：アイスラテ（カフェインレス）



★ディナー：かつおに春菊、わかめ、しらす、おくら、大根みょうが、大葉、などをだしとワサビのたれっぽいもので食べる、納豆、カマンベールチーズ1切れ、ライ麦パン。

]]> 低血糖症 2008-07-29T22:47:30+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=859204 仕事がらみでDMCの試写に行った。 クラウザーさんマジかっこいい。ホレた。 女社長が着てたデスレコードのTシャツください。 自分にこんなデスメタルな血が流れていようとは！ しかし、毎度ですが映画館的なところは音がデカくて疲れます。 音に敏感なんです…。 もう少し音下げ...

仕事がらみでDMCの試写に行った。
クラウザーさんマジかっこいい。ホレた。
女社長が着てたデスレコードのTシャツください。
自分にこんなデスメタルな血が流れていようとは！

しかし、毎度ですが映画館的なところは音がデカくて疲れます。
音に敏感なんです…。

もう少し音下げてください（切実） ]]> sight 2008-07-29T00:17:01+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=859181 2年ぶりの更新だけど気にしない。 実は“機能性低血糖症”という病気が発覚。 まだまだあまり知られていない病気だけど、実は、 「アメリカの全人口の10％が低血糖症と考えられる。」（Dr．ハーベイ・ロス） というくらいたくさんの人がかかっているみたいです。 食事療法でし...
実は“機能性低血糖症”という病気が発覚。
まだまだあまり知られていない病気だけど、実は、

「アメリカの全人口の10％が低血糖症と考えられる。」（Dr．ハーベイ・ロス）

というくらいたくさんの人がかかっているみたいです。


食事療法でしか治せないので大変ですが、
楽しんで食事を作りたいし、楽しんで食べたい。
病気が治るまでの食事の記録にしたい。
我慢できずに口にしちゃった時の自分への戒めにもしたい。


症状は数年前からあった気がするけど、異常を感じられたのが3ヶ月前。
自分なり調べてたどりついたのがこの病気。
ちゃんと認識していない病院が圧倒的に多く、
都内でも数えるほどの病院でしか診断してもらえないらしい。
わたしは五反田にある“ひめのともみクリニック”で2ヶ月前に5時間糖負荷検査をしてもらった。
自費診療なので検査費用は￥27,000くらい。
その後の月1回の栄養指導は保険適用されるので安心。
毎月のサプリメント代がバカ高いというウワサだったので心配していたけど
わたしはノーサプリです！ちゃんと食べてるからでしょうか。


今日はもうねむいのでこの辺にしておく……


★朝食：たまご2こ、カッテージチーズ少し、ヨーグルト（無糖）、キウィ1個、オールブラン少し、亜麻仁油大さじ1

★間食：ディーン＆デルーカでアイスラテ（カフェインで夜まで体調不良…まじ反省）

★ランチ：かじきまぐろ2切、やさい、たまご1こ、納豆

★間食：アーモンド10粒くらい？

★ディナー：豚肉いっぱい、やさい、チーズ1片、豆腐半丁、玄米（16穀米）


きのうののこり！
]]> 低血糖症 2008-07-28T23:33:42+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=338919 めっきり更新してませんが、gnmはゲンキです！！ 「さっぱりしたモノしか食えない。」と言うダーリンにつきあって いつの間にやら、日曜日はスシの日になりつつあります…。 いつも良くして頂いている中目の“鮨屋の北さん”にて。 こんなモノ（ウニどんだけのっかってるんだ...
「さっぱりしたモノしか食えない。」と言うダーリンにつきあって
いつの間にやら、日曜日はスシの日になりつつあります…。
いつも良くして頂いている中目の“鮨屋の北さん”にて。



こんなモノ（ウニどんだけのっかってるんだよ！！）とか、




こんなモノ（デカイってば！！）とか、




にゃー！とか、




半月後に異動になる大スキなギャルソンのねぇさんとお茶したり、
（店長がんばれー！！）

ベリーショートにしてみたり。（写真なし。）

gnmは、ゆるゆると生きています。みなさんご心配なく。
あ、心配してない？あっそ。
それから、ダーリンのお店も順調っぽいです。いつもアリガトゥー(＞▽＜)

]]> feel 2006-08-18T01:15:35+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=286522 最近、週末は家で何だかんだ作業しながら 昼間からビールのんでウハウハでグダグダです、大丈夫でしょうか？gnmです。 てことで、ダーリンのお店、串揚立呑日向食堂はぼちぼち営業しています！ ※変な店です。決してキレイ系な店ではありません。 安いのにウマいよ！そんな店...

最近、週末は家で何だかんだ作業しながら
昼間からビールのんでウハウハでグダグダです、大丈夫でしょうか？gnmです。

てことで、ダーリンのお店、串揚立呑日向食堂はぼちぼち営業しています！
※変な店です。決してキレイ系な店ではありません。
安いのにウマいよ！そんな店です。
始まったばかりで、至らない所はたくさんあるとは思いますが
みなさんの大きなココロで！そのへんはひとつよろしくおねがいします！

そして、立ち呑みってやっぱり楽しいんですよ。
知らないヒトにイスを譲ってあげたり譲ってもらったり。（立ち呑みなのに？w）
見知らぬヒトとのふれあい、みたいな。
ゲ○とのふれあい、みたいな。

というわけで、じゃんじゃん遊びに行ってやって下さい。切なる願いなのでした。
そして久々にgnmのビールっぷりを拝みたい方も、
仕方ない、付き合いで行ってやるか、という方も、
必要ならばおともしますよー。

串揚立呑日向食堂
新宿区新宿3-1-32　03-3358-9486 ]]> taste 2006-06-05T02:24:30+09:00 gnm gnm http://blog.g-plusdesign.com/?eid=283161 ダーリンと友人のお店“串揚立呑 日向食堂”が今週か来週、 新宿2丁目交差点付近にオープンします！！！ ロゴとかショップカードとかつくりました。 サイトとか看板とかもこれから作る予定ですわ。 とりあえず、今日はショップカードの印刷上がって来たので 家でひとり、自画自...

ダーリンと友人のお店“串揚立呑 日向食堂”が今週か来週、
新宿2丁目交差点付近にオープンします！！！

ロゴとかショップカードとかつくりました。
サイトとか看板とかもこれから作る予定ですわ。

とりあえず、今日はショップカードの印刷上がって来たので
家でひとり、自画自賛飲み…。

我ながら、コレ、かわいくね？

っていうか、ちゃんとオープンしたらお知らせしますので
食べにいって〜！呑みにいって〜！！
よろです。よかったら、お伴します。 ]]> design 2006-06-01T00:12:34+09:00 gnm gnm